Yorulunca
Son zamanlarda herkes yorgun, bitkin, isteksiz halsiz ve neşesiz. Hatta genelde olumlu olan ve neşesi ile etrafa neşe saçanlar bile aynı belirtilerden şikâyetçi, işe gitmek, yemek yapmak, erken kalkmak, çalışmak gibi mecburiyetler denilen bir hapishanede koşturup duruyoruz. Günümüz insanları, dar bir çevrede hiç değişmeyen yorucu bir sürü işi bir arada yapmak zorunda. Ama son zamanlarda herkeste görülen yorgunluğun, bitkinliğin, isteksizliğin ve neşesizliğin sebepleri bedensel aktiviteler, görevler, yükler ve yapılan işler değil. Çünkü bu belirtilere ek olarak inanlarda dikkat eksikliği, algılama bozukluğu, unutkanlık gibi belirtiler de söz konusu. Bu tip belirtiler ise kas yorgunluğundan ziyade zihin yorgunluğunun işaretlerini vermektedir. Beden yorgunluğu değil ama zihin yorgunluğu günlük yaşamı bile imkânsız hale getirebiliyor. Bu olumsuz duygular insanları evden çıkamaz hale getirebiliyor. Zihin yorgunluğu ise herkesin bazı süreçler sonunda karşılaşabileceği bir durumdur. Stres, yaşam alanı konforsuzluğu, uyku düzeni aksaklıkları, ortamlardaki elektronik cihazlar, ruhun geride kalması, yanlış beslenme alışkanlıkları, uzun süreli rahatsızlıklar veya bir hastaya uzun süre bakım vermek zihin yorgunluğu yapabilmektedir. Zihin yorgunluğu yaşamamak için biraz önce sayılan nedenlerden hangisi kişide geçerli ise o neden karşı önlem almak ve koşullarını düzeltmek gerekir. Son zamanların en önemli zihin yorgunluğu ise herhangi bir nedenden ötürü kişinin yoğun stres yaşamasıdır. Gerek iş, gerek aile gerekse yakın arkadaşlar arasında zaman zaman stresli koşullar oluşabilmektedir.
İnsan belirli süre stres altında yaşama dayanabilir. Ama stres oluşturan etmenler uzun süre devam ederse, vücut mücadele gücü tükenir ve en basit bir söz bile büyük stres etkisi yaparak kişide zihinsel yorgunluk meydana getirebilir. Kişinin vücut stokları bu gibi durumlar için kullanılmak üzere vardır. Bu nedenle stres koşullarında vücut stokları hızla tükenir. İnsanlar genel olarak yorgun olduklarında, aç olduklarında daha tahammülsüz ve kavgacı olurlar. Stressiz hayat yok ama yorulunca dinlenmek, mola vermek gerek beden gerekse zihin için gereklidir. Zihin yorgunluğuna karşı avantaj sağlayacaklar listesi ise,
- Stres ile baş etme yollarını öğrenmek
- Yaşam alanı konforu
- Düzeni uyku
- Ortamlardaki elektronik cihazları uzaklaştırmak
- Ruhu besleyici aktiviteler
- Doğru beslenme düzeni
- Uzun süreli rahatsızlıklarda ve hastaya bakım verenlerin desteklenmesi
- Kişinin kendine zaman ayırması
- Dinlenmeye zaman ayırması
- Hobilerle aktif dinlenme alışkanlığı edinmesi
- Doğayla temas etmek